Българско национално радио © 2022 Всички права са запазени

Нова книга ни припомня как да живеем по-осъзнато

| обновено на 27.09.22 в 15:28
д-р Шарадчандра Балекар

Книгата „Випасана - медитативна техника за осъзнатост“ на д-р Балекар излиза съвсем скоро, както в електронен вариант така и на книжен носител. Към нея има преведени и подготвени ресурси, които са част от лекциите на д-р Балекар, както и четири от най-лесните практики, видео практики, които хората могат самостоятелно да използват. Те са базирани върху най-лесната практика, наблюдение на дишането, в четири модификации на тази най-лесна техника на Випасана медитация.

Думата „випасана“ идва от “passana”, което означава „виждам“, също „наблюдавам/разбирам внимателно“. Медитацията е метод, подход, път, решение да гледаме и да осъзнаваме живота по начин, по който можем да реализираме потенциала си.

„Четейки книга ние не можем да практикуваме, но книгата може да ни бъде като мост, като структура, като опорна точка, като фокус“, казва Албена Паралингова, сертифициран инструктор по йога, учредител и член на „Българската асоциация по йога терапия и йога“.

Д-р Шарадчандра Балекар е директор на колежа за йога и културен синтез към института "Кайвалядама" Индия. Той е учен и експерт в областта на йога, аюрведа и психотерапия. През 2019-та година д-р Балекар гостува в България, а през май и юни тази година се проведе и неговият онлайн семинар „Осъзнатост всеки ден“.

Когато хората практикуват медитация, те се боят, че имат мисли. Това, обаче, не е техният проблем. Проблемът не е, че имат мисли, а че имат очаквания относно медитацията. Когато практикуваме медитация, може и за кратко, в кръвта ни се синтезират невротрансмитерите, които имат успокояващо действие. И те се задържат в кръвта ни много по-дълго време. Затова хората, които практикуват устойчиво, последователно и редовно могат да използват след това и техниката, която е да наблюдават мислите си и да наблюдават своите реакции, и действия. Това, вече, е висша техника. Но, това също е част от медитацията. И, всъщност, ако започнем и това да правим, можем вечер да правим преглед, ревизия на своите постъпки и можем да видим, че в повечето случаи не е трябвало да реагираме, даже не е трябвало нищо да правим“, разказва още Албена Паралингова.

Някои от съвременните митове за медитацията са свързани с това, че медитация се практикува на ритрийти. Медитацията е панацея за всяка болест и освен това е за хора, които имат свободно време. Един от най-популярните е: „...Искам да се науча да медитирам. Всичките други неща не ме интересуват“. Медитацията, всъщност, е най-висшата форма на практикуване на йога.

„Всички искаме. Медитацията се практикува в седнала позиция с изправен гръб. В началото практикуващите могат да я изпълняват и на стол. Редовното практикуване на асани – йогийски упражнения – развива мускулите на гърба и поддържа тялото точно за медитация, каквато е целта на йога. Медитацията не бива да се бърка с релаксация, която се изпълнява в легнала позиция по гръб“, обяснява Албена Паралингова.

Чуйте още, от гостуването ѝ в неделния "Шейкър", в прикачения файл. 


По публикацията работи: Дора Башакова

БНР подкасти:

Още от категорията
Петър Витанов в прегръдката на капитана Димитър Илиев

Локо е на 1/8-финал за купата след 1:0 в Дупница

Локомотив (Пловдив) отстрани Марек и продължава напред към 1/8-финалите на турнира за Купата на България. Петър Витанов вкара в края на първото полувреме и "черно-белите" победиха с 1:0 на стадион "Бончук" в Дупница. Витанов бе точен в края на първото полувреме. Бабакар Дион спечели изсипана топка в наказателното поле и я върна към 27-годишния халф,..

публикувано на 27.11.22 в 15:11
ДКС Варна - Марица 0:3

Шампионките с бърза победа над ДКС Варна

Марица (Пловдив) записа пета поредна победа и продължава без загуба, след като се справи като гост с тима на ДКС Варна (Варна) с 3:0 (25:11, 25:7, 25:17) гейма в мач от 5-ия кръг в Национална волейболна лига.. Мачът се игра в зала "Младост-ДКС" във Варна. В първия гейм маричанки поведоха с 10:4, стигна се до 18:9, а първата част момичета на Борислав..

публикувано на 27.11.22 в 10:42
Футболен празник в Съединение

Марица и Гигант отпаднаха от купата след драми с дузпи

Втородивизионният Марица (Пловдив) и третодивизионният Гигант (Съединение) отпаднаха драматично от турнира за Купата на България. Двата отбора обаче се представиха напълно достойно и днес имаше футболни празници на пълните стадиони в Пловдив и в Съединение. ЦСКА-София се класира за осминафиналите в турнира за Купата на България, след като елиминира..

публикувано на 26.11.22 в 17:40
Локомотив гостува на Марек в неделя

По 10 лева са билетите за мача на Локо с Марек

Представителният отбор на Локомотив (Пловдив) гостува на Марек (Дупница) в среща от 1/16-финалите на турнира за Купата на България. Двубоят е насрочен от 12:30 часа в неделя на стадион “Бончук” и ще бъде ръководен от рефера Валентин Железов. Билетите за феновете на Локомотив ще бъдат на цена от 10 лева. Касата пред сектора за гости ще работи в деня на..

публикувано на 25.11.22 в 16:48
Елвис Ману вкара 2 гола на Черноморец (Балчик)

Ботев на 1/8-финал за купата след 3:0 в Балчик

Ботев (Пловдив) се класира за осминафиналите на турнира за Купата на България. "Канарчетата“ победиха третодивизионния Черноморец (Балчик) с 3:0 като гости в среща от 1/16-финалите. „Жълто-черните“ имаха игрово преимущество през целия двубой и заслужено стигнаха до успеха след две попадения на Елвис Ману и един гол на Дилан Мертенс. По този начин..

публикувано на 25.11.22 в 14:46